Manger avant ou après le sport : conseils et bonnes pratiques

Pour maximiser les bienfaits de l’exercice physique, le moment où l’on mange joue un rôle fondamental. Consommer des aliments avant l’effort peut fournir l’énergie nécessaire pour des performances optimales, tandis qu’un repas après l’entraînement aide à la récupération musculaire. La …

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